Számtalan oka van a bőrpír megjelenésének. Mindegy, hogy a hőségtől, irritációtól, az idegességtől vagy egyéb feltételektől jön elő, a pirulást nehéz kordában tartani. Azért ne essünk kétségbe, rengeteg ellenszer kapható, ami sakkban tartja a vörösséget, és megakadályozza, hogy a bőröd kipiruljon. Ezért hoztunk 6 egészséges növényi ételt, ami jó a bőrpír ellen.
Annak érdekében, hogy elkerüld a pirosságot, a legjobb amit tehetsz, hogy kerülöd az alkoholt, a fűszeres ételeket, illetve az erősen feldolgozott ételeket, mivel súlyosbíthatják a gyulladást. Ezen felül mindig gyengéden érj a bőrödhöz, és védd meg a nap sugaraitól naptejjel vagy takard el ruhával. Ezeknek a rutinoknak köszönhetően fejlődést érhetsz el anélkül, hogy a bőrödet bármi mással tovább terhelnéd.
6 egészséges növényi étel, ami jó a bőrpír ellen
1. Édeskömény
Lágy és lúgos hozzávalóként az édeskömény nagyszerűen csökkenti a gyulladást, ami a pirosság és a rosacea elsődleges kiváltó oka. Lehűti a bőrt, illetve bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek erősítik az ereket, így a hajszálerek is ritkábban pattannak el.
Egy másik remek tulajdonsága az édesköménynek, hogy – ellentétben más fűszerekkel – anélkül lehet ízesíteni vele az ételeinket, hogy súlyosbítanák a pirosságot. Próbáld ki ezt a bogyógyümölcsös édeskömény salátát kókusz joghurttal, amit akár egy igazán különleges reggeliként is fogyaszthatsz. Vagy dobj össze egy pizzát estére a következő recepttel; chiamagos és édesköményes zöld pizza káposztás pestoval és hummusszal.
Vagy ha az egyszerű finomságokat szereted, akkor elégítsd ki a szervezeted fehérje- és tápanyagigényét és próbáld ki az édeskömény tálat krémes fehér babbal és sült zöldségekkel.
2. Lenmag
A lenmag hatóereje lenyűgöző; tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek megbirkóznak a gyulladással. Ez azt jelenti, hogy nagyszerű választás lehet a lenmag, amennyiben a bőr gyógyulását szeretnének elősegíteni, és a pirosságot távol szeretnénk tartani.
Darált lenmagot is szórhatsz az ételeidre, vagy akár főzhetsz is vele. Készítsd el az alábbi fokhagymás fűszeres kekszet, ami egy tápláló és egészséges snack alternatíva, és társítsd valami mártással, vagy élvezd önmagában.
Ha sokoldalú magas fehérje tartalmú ételre vágysz, akkor próbáld ki ezt a könnyen elkészíthető paleo lenmag mártást, hogy majd zöldségtálaknál, szendvicseknél és salátáknál is felhasználhasd.
3. Papaya
Ha a bőrpírt szeretnéd mérsékelni, akkor a papaya tulajdonságai a hasznodra válnak. Az ok, amiért a papayát ajánljuk, hogy gazdag C-vitamin forrás. Ha C-vitamin hiányban szenvedsz, akkor valószínűleg gyengék az érfalaid, emiatt megjelenik a pirosság. A papaya egyik alkotóeleme, a papain arról híres, hogy enyhíti a pirosságot külsőleg alkalmazva, illetve elfogyasztása esetén is.
Használd fel kreatívan a papayát egy tápláló és szemkápráztató reggelihez és készítsd el ezt a hawai papaya „rawnola” tálat. Ha egy könnyű ebédhez, vagy vacsorához keresel receptet, akkor próbáld ki ezt a papayás gránátalmás bulgurt.
4. Édesgyökér kivonat
Egy másik kevésbé gyakori megoldás, ami a bőrpír csillapítását szolgálja, az az édesgyökér kivonat. Ez a gyökér sokat segíthet, hiszen glycyrrhizinatet tartalmaz, ami gyulladáscsökkentő, illetve hidratáló hatású.
Próbáld ki ezt az egészséges, mégis finom desszertet: a nyers málna édesgyökér minitortát. Az édesgyökér jótékony hatásait koncentrálhatod, ha teát főzöl belőle.
5. Szeder
A szeder az élénk és pigmentált színárnyalatai ellenére, segítségedre lesz, ha a saját bőrödet szeretnéd megszabadítani a kellemetlen árnyalatától. Segíti a véredények összehúzódását, amely kulcsfontosságú, ha a bőrpírtől, vagy a pirulástól szeretnénk megszabadulni. A szeder továbbá tele van antociánokkal is, amely a hajszálereket erősebbé teszi, így kevésbé valószínű, hogy megrepednek.
Ez a kurkumás szedres morzsa szelet a tökéletes édes kényeztetés, a benne található gyulladásgátló hatóanyagok miatt, amelyet a hozzáadott fűszereknek köszönhet. Vagy hűtsd le magad, ha az idő melegebb lesz ezzel a frissítő szedres kombuchás jégkrémmel.
6. Probiotikumok
Tudtuk eddig is, hogy a probiotikumok jó hatással vannak a bélrendszerre, de a jótékony hatásainak köre ennél jóval tágabbnak mondható. A probiotikumokról felismerték, hogy enyhíti a rosacea tüneteit, ami alkalmassá teszi arra is, hogy a bőrpírral is megbirkózzon. A probiotikumok segítenek, hogy megszabaduljunk azoktól a baktériumoktól, amelyek irritálják a bőrt, és megerősítik a bőr védekezőképességét a további gyulladásokkal szemben.
Hogy a probiotikumok sokoldalú hatásait a saját bőrünkön is megtapasztaljuk, fogyasszunk savanyúkáposztát, növényi joghurtot vagy kimchit. Ahelyett, hogy a boltban vásárolnád, próbáld ki ezt a kókuszos probiotikum joghurtot reggelire. Vagy csak készítsd el ezt az egyszerű savanyúkáposztát, hogy bármikor feldobhatsd vele az étkezéseidet.
Ha bőrpírtől szenvedsz, azt rettenetesen nyomasztó kezelni. Ezek az alternatívák ezt a kihívást kicsit megkönnyíthetik, így magabiztosabban telhetnek a hétköznapjaid.
forrás: One Green Planet
