Most olvasott cikk
Egyhavi vegán mintaétrend „A” és „B” menüvel – Veganuár 2025 3. hét

Egyhavi vegán mintaétrend „A” és „B” menüvel – Veganuár 2025 3. hét

tofus zöldséges ázsiai jellegű pirított tészta

Elérkeztél az egy hónapos vegán kihívás harmadik hetéhez. Ha idáig eljutottál, gratulálunk, csak így tovább! Csakúgy, mint az első két héten, most is kétféle étrenddel segítünk megtervezni az étkezést.

Ha most kapcsolódtál be, vagy csak felfrissítenéd az emlékezeted, hogy mi a különbség a két mintaétrend között, hogyan tudod az ételeket teljes értékűvé alakítani vagy lerövidíteni a konyhában töltött időt, akkor olvasd át az első heti étrend útmutatóját, ahol sok tippel és trükkel segítünk.

Csatlakozz az ingyenes Veganuár kihíváshoz további több száz vegán receptért!

15. nap – január 15., szerda

„A” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

Előkészület

Készítsd el az áfonyás chiapudingot a holnapi reggelihez.

„B” menü

Reggeli

Olajmentes változatért az ajvár elkészítésekor a hagymát kevés vízen párold olaj helyett.

Ebéd

Olajmentes változatért a quinoát szárazon pirítsd, mielőtt felöntöd a vízzel, az öntetben pedig vízzel helyettesítsd.

Vacsora

16. nap – január 16., csütörtök

„A” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

„B” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

17. nap – január 17., péntek

„A” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

„B” menü

Reggeli

A tofurántottához a hagymát vízen is párolhatod, ha nem szeretnél olajat használni.

Ebéd

Vacsora

18. nap – január 18., szombat

„A” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

„B” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

Ha olajmentesen szeretnéd készíteni, az öntetet hígítsd kevés vízzel.

19. nap – január 19., vasárnap

„A” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

Előkészület

Ha reggel kevés időd van, készítsd el a köleskását a holnapi reggelihez.

„B” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

Előkészület

Készítsd el a fehérbabpástétomot a holnapi és holnaputáni reggelihez.

20. nap – január 20., hétfő

„A” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

„B” menü

Reggeli

Ha olajmentesen szeretnéd készíteni, az olívaolajat helyettesítsd kevés vízzel.

Ebéd

Vacsora

21. nap – január 21., kedd

„A” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

„B” menü

Reggeli

Ebéd

Vacsora

Előkészület

Ha reggel kevés időd van, készítsd el a köleskását a holnapi reggelihez.

© 2018-2023 Prove.hu – Empátia Sztori Nonprofit Kft.

Szűrők

Elkészítési idő

Elkészítési idő

Recept típusa

Recept típusa filter

Konyha

Konyha filter

Allergén

Allergének