Hozzávalók: 2,5 dl langyos víz ½ csomag élesztő fél teáskanál cukor 1 közepes hagyma 2 gerezd fokhagyma ½ dl olaj
Hozzávalók: 1 bögre zabpehely 1 banán 1,5 bögre növényi tej 1-2 evőkanál tönkölyliszt 3-4 evőkanál chia mag 3-4 evőkanál hántolt
Hozzávalók: 1 tömb kemény tofu (natúr vagy füstölt), morzsolva 1 kisebb hagyma, apróra kockázva 1-2 gerezd fokhagyma felaprítva ½ kaliforniai
Hozzávalók: 1/3 bögre zabpehely 100 ml kókusztej vagy más növényi tej 100 ml víz 1 banán, szeletekre vágva 1 evőkanál
Hozzávalók a pogácsákhoz: 1 kis hagyma apróra vágva 1 csésze főtt barna rizs 1 csésze zsemlemorzsa 2 csésze főtt vagy
Smoothie hozzávalói: 1 csésze növényi tej 1 csésze vegyes bogyós gyümölcs 2-3 banán (attól függően, mennyire szeretnéd édesre) 3-4 szem
Hozzávalók: 2 nagy édesburgonya 1 evőkanál olívaolaj 1/4 csésze apróra vágott hagyma 1/4 csésze apróra vágott paprika 1/2 csésze fagyasztott
Hozzávalók: 1 csésze köles 2,5 csésze növényi tej 1 csésze víz 1 csipet só 1 teáskanál vanília-kivonat cukor, juhar- vagy
Hozzávalók a palacsintához: 1 és ⅓ csésze növényi tej 2 teáskanál almaecet ¾ csésze teljes kiőrlésű tönkölyliszt ½ csésze fehér
Hozzávalók: 3 csésze zabpehely 1 és ¼ csésze vegyes magvak (például dió és mandula) 1/3 csésze napraforgómag 3 evőkanál cukor
